Kjenner du følelsen av angst når du går ombord på et fly? Frykt for flukt (aerofobi) kan ødelegge en person ikke bare en etterlengtet ferie, men også medføre mye ulempe i fremtiden.
Psykologer innrømmer at frykten for flyging i varierende grad forekommer hos nesten 25% av alle passasjerer. En person med aerofobi kan oppleve ubehag ombord på et fly, et panikkanfall og i verste fall glemme lufttransporten for alltid. Til tross for dette er eksperter sikre på at alle kan overvinne en slik frykt.
Selv når folk hører om flystatistikk, er det vanskelig for dem å innrømme at et fly er 100 ganger tryggere enn en bil. I dette tilfellet utløses et beskyttende instinkt hos en person som minner ham om opprinnelsen. Vi er terrestriske dyr av natur, og på et primitivt følelsesmessig nivå føler vi frykten for å fly som noe ukjent for oss.
Luftfart har nulltoleranse for alt som kan forstyrre normal flytur. Det er grunnen til at en person umiddelbart blir kastet av flyet ved den minste mistanke, og flyvertinnene overvåker så nøye overholdelsen av reglene om bord, og tvinger dem til å heve seteryggen, slå av telefonene, spenne opp og åpne vinduet ved landing.
Aerofobi årsaker
Opprinnelig forsterkes aerofobi av instinktet om selvbevaring, som automatisk utløses hos en person med enhver trussel mot livet og er nødvendig for å beskytte fremtidige generasjoner og artenes totale overlevelse. Den neste årsaken til frykten for å fly kan være opplevd turbulens, samt hyppige nyhetsrapporter om neste flyulykke. Samtidig kan mange passasjerer tilskrive dusinvis av andre fobier til frykten for å fly. Det er her klaustrofobi, akrofobi (høydeskrekk), agorafobi (frykt for det ukjente) og til og med sosial fobi (frykt for å være i selskap med fremmede).
Hvordan overvinne frykten for å fly
En person må forstå at enhver fobi ikke har noe med ekte frykt å gjøre og forvrenger betydelig det virkelige nivået av trussel. Derfor er det verdt å nærme seg bekymringene fra en optimistisk side, og prøve å få negative tanker ut av hodet. Du bør ikke skjule tilstanden din for mannskapet, men det er bedre å advare flyvertinnen på forhånd om din bekymring. Flyselskapspersonalet har en rekke psykologiske teknikker som kan forbedre tilstanden din mens du er ombord.
Bruk behagelige klær, drikk bare vann og klipp ut alt som kan inneholde koffein og alkohol. Husk å ta med deg en bok eller et nettbrett med favorittmusikken, spillene og filmene dine for å distrahere deg fra dårlige tanker, eller rettere sagt prøve å sove.
Hvis du blir angrepet av et angstanfall, må du ta ansvar for din tilstand på deg selv, og erkjenne at alt dette bare skjer i hodet ditt og ikke hører til en reell fare. Så visualiser frykten din som en ballong og spreng den mentalt. Før du flyr, ta på deg et gummiarmbånd på håndleddet ditt, så snart negative tanker dukker opp i hodet, trekker du det opp og slipper det skarpt og treffer hånden din. Å føle ekte smerte vil drive ut negative følelser og bygge selvtillit. Under et angrep, prøv å puste dypt, og pust ut luft sakte. Dette gir kroppen vår et signal om å slappe av.
NLP-teknikker er effektive for å gjenopprette tryggheten. På samme tid, ikke glem å veksle straff, oppmuntring, fikse en positiv holdning i tankene dine. For å gjøre dette kan du huske det lykkeligste øyeblikket i livet ditt, overføre deg mentalt til et hemmelig rom, der det ikke er noe sted for angst, eller belønne deg selv med din favoritt delikatesse. Over tid vil du kunne få det beste ut av følelsene dine og enkelt kontrollere tankene dine.
