Mange liker å reise, og for å redusere tiden, foretrekker de å fly med fly. Samtidig må reisende ofte overvinne frykten for å fly, og de sukker bare av lettelse på bakken. I mellomtiden kan følelsen av frykt, hvis ikke fjernes helt, i det minste svekkes.
Kanskje du vil være interessert i informasjon som frykt for å fly, eller aerofobi, lider av rundt 20% av verdens befolkning. Leger anser fremveksten av denne frykten som en konsekvens av en psykisk lidelse forårsaket av alvorlig stress eller depresjon.
Hvem er mest berørt av flyskrekken?
- for inntrykkelige mennesker;
- de som sterkt fikser på de negative øyeblikkene i livet;
- de som lider av klaustrofobi.
Disse menneskene er sterkt påvirket av mediedekningen om flyulykker, selv om det er kjent at mange flere dør i bilulykker.
Hvis du ikke tilhører kategoriene ovenfor, er den beste fryktforebygging å bruke tjenestene til pålitelige flyselskaper. Og hvis reaksjonen på flyturen "ruller over" når det gjelder frykt, så er det best å henvende seg til en psykoterapeut, fordi de færreste klarer å takle aerofobi alene.
Hva er tegn på flyskrekk?
- angst før flyturen;
- rask og anstrengt pust under flyturen;
- økt hjertefrekvens;
- forestille bilder av flyulykker.
Alle disse reaksjonene kan bli sterke nevroser, som må behandles i klinikken, så det beste som kan gjøres akkurat nå er å bruke spesielle teknikker ved hjelp av hvilken tvangstanker blir overvunnet. Vi overlater behandlingen av nevroser til spesialister og prøver å uavhengig fastslå årsaken til frykten.
Svar på spørsmålet: hva får deg til å frykte dette flyet? Er du redd for høyder, trange rom, eller har du opplevd noe psykologisk traume på tidligere flyreiser?
Selv om årsaken ikke kan bli funnet, bør du ikke være opprørt. Det er bedre å bruke ekspertråd for å gjøre denne flyturen mer komfortabel.
Så, etter at flyet har tatt av, ikke se på klokken. Bevisst eller ubevisst begynner du å telle timene før landing, og dette er ikke verdt å gjøre. Bedre å prøve å slappe av. Tenk på det faktum at flyet allerede har begynt, og her er du ikke i stand til å endre noe. Prøv å lukke øynene, puste dypt og sitte komfortabelt i stolen. Det er best å legge føttene på gulvet for å føle støtte. For å slappe av bedre, anbefales det å kvitte seg med høye hæler, tette klær og tilbehør.
Psykologer anbefaler å gjøre alt for å avlede oppmerksomheten. Dette kan enkelt gjøres med smertelindring for å distrahere fra urovekkende tanker. Trykk hardere på bunnen av neglen, med neglen på fingerkulen, klem øreflippen eller bite leppen. Bare ikke kom til turen med blåmerker, ikke overdriv det.
Ikke snakk med naboene dine om fly, flyulykker og hvor skummelt å fly er. Dette kan føre til gruppeskrekk som vil spre seg til de fleste passasjerer. Denne følelsesmessige bakgrunnen vil gjøre det enda vanskeligere for deg. Det er best å distrahere deg fra tunge tanker.
Dette kan gjøres ved å lese spennende bøker, lytte til musikk, se en spennende film. Du kan til og med ta et beroligende middel, men først bør du konsultere legen din. Et kontroversielt problem med alkoholinntak, fordi det har en uforutsigbar effekt på forskjellige mennesker, er effekten kortvarig, og etter å ha tatt en stor mengde, blir bakrus syndrom gitt.
De mest ubehagelige opplevelsene for passasjerer er under start, landing og med trykkfall under flyturen: det fanger hjertet, tetter ørene, angsten øker. Ta vare på deg selv i disse øyeblikkene ved hjelp av enkle teknikker: sug på et godteri, gjesp bredt, eller bare åpne munnen. Denne metoden vil bidra til å normalisere trykket mellom mellomøret og halsen. Med "travellers syndrom" er akupressur av håndflaten også effektiv - her er de såkalte "beroligende" punktene.
