Tidligere nektet du deg selv for noe: du hoppet med fallskjerm, erobret fjelltopper, kom av i diskotekklubber og danset hele natten. Nå, når et nytt liv slår under hjertet ditt, må du glemme gamle underholdninger. Men ikke bekymre deg: gravide kvinner trenger ikke å låse seg i fire vegger i 9 måneder. Det er ganske mange steder du kan dra til fordel for deg selv og din lille.
Bruksanvisning
Trinn 1
Meld deg på kurs for gravide og nybakte mødre. De vil lære deg hvordan du puster riktig under fødselen, de vil fortelle deg hvordan du enkelt kan overleve sammentrekningene. De vil vise deg hvordan du skal ta vare på en nyfødt etter utskrivelse fra sykehuset. I tillegg vil du i løpet av kurset bli kjent med de samme fremtidige mødrene som deg - du vil ha noen å prate med om aktuelle emner, be om råd eller bare drikke te sammen.
Steg 2
Ta opp yoga. Det antas at yogaklasser for gravide er en veldig god måte å forberede seg på fødselsprosessen. Spesielle øvelser hjelper til med å styrke ryggraden, ryggmuskulaturen, lære å kontrollere pusten. De forbedrer også blodsirkulasjonen, slik at babyen får mer oksygen.
Trinn 3
Liker du å svømme? Gå til bassenget. Det er også spesielle grupper for gravide kvinner. Mange fødselsleger og gynekologer anbefaler svømming for pasientene. Vann slapper perfekt av muskler, hjelper til med å forbedre stoffskiftet.
Trinn 4
Når du går i fødselspermisjon, når det er mer fritid, er det lurt å handle - kjøp de nødvendige klærne til babyen din, velg en barneseng, en barnevogn og mye mer. Hvis du synes at å kjøpe ting til et barn på forhånd er et dårlig varsel, kan du bare se etter de nødvendige varene i butikken, spør prisen. Du kan også be selgeren om å utsette produktet en viss tid. I noen butikker er kundene innkvartert i slike tilfeller.
Trinn 5
Det er ikke dårlig for en gravid kvinne å gå på konserter med klassisk musikk. Det antas at vakre melodier har en gunstig effekt på babyens utvikling i livmoren. Musikk kan påvirke barnets intelligens så vel som kreativitet.
Trinn 6
Blant annet er en hellig sak for den forventende moren daglige turer i frisk luft. Gjør det for eksempel en regel å gå i en offentlig hage eller parkere ved siden av huset ditt i en time eller to før du legger deg. Dette vil være til nytte for både deg og den lille.
Trinn 7
Ingen forbyr gravide kvinner å gå til kafeer, restauranter, kinoer, konserter med moderne artister og andre steder der du likte å være før din "interessante stilling". Det viktigste er å holde seg borte fra folk som røyker, ekskluderer alkohol fra menyen din og overvåker trivselen din - hvis du har det bra, føler barnet ditt deg også.
