Etter å ha ventet på ønsket ferie og nådd havet, vil alle ha en effektiv hvile, få en vakker jevn brunfarge og forbedre kroppen.
Kort om det viktigste
Hvis du planlegger en ferie på forhånd, vil det være nyttig å finne informasjon om vannkvalitet, servering og tilgjengeligheten av et medisinsk hjelpepunkt i den valgte lokaliteten. Sørg for å pakke et lite førstehjelpsutstyr med antihistaminer, smertestillende midler, desinfeksjonsmidler og febernedsettende midler, samt antiemetiske tabletter og midler mot fordøyelsesbesvær. Fullfør listen i henhold til dine egne behov.
Hvordan få en vakker brunfarge på kort tid
De beste timene for soling er morgen- og kveldstidene, vanligvis fra 7 til 12 og fra 15 til 18. Begynn å sole deg fra en halv time om morgenen og en halv time om kvelden, og øk gradvis tiden du bruker i solen. Unngå å være i direkte sollys under den høyeste solaktivitetsperioden, da det er sannsynlig solbrenthet i løpet av denne tiden. Naturlige midler vil bidra til å solbrune vakkert. For eksempel hjelper 3 dråper essensiell olje av verbena eller søt appelsin, oppløst i 1 liter væske og full i løpet av dagen, for å få en jevn, vakker brunfarge. Neroliolje kan tilsettes kosmetisk olje og påføres ansiktet og kroppen 30 minutter før du soler deg. Påfør en kosmetisk olje med essensiell lavendelolje på våt hud om natten, etter dusjing. Dette produktet vil ikke bare myke huden, men også sørge for en god søvn.
Hvordan få mest mulig ut av sjøvann
For det første er svømming i sjøen en god måte å herde på, noe som absolutt vil reflektere på den beste måten på immunitetstilstanden og vil tjene hele året, spesielt i perioden med virus og forkjølelse. Men også her må man følge mål og forsiktighet. Start med å gå på vannet om morgenen. Dette vil ikke bare øke kroppens motstand mot mikrober, men også styrke nervesystemet takket være den utmerkede akupressuren på føttene, utført med sand og småstein på en måte som ingen mester kan utføre. Venn deg gradvis til ubehagelige vanntemperaturer og begynn å svømme. Svømming er en fin måte å styrke og tone i alle muskelgrupper, samt muntre deg opp. Sjøvann er også et effektivt middel for å bekjempe cellulitter, ettersom blodsirkulasjonen under påvirkning av kaldt saltvann forbedres, samt prosessen med lymfedrenering, noe som bidrar til forbedring av kroppens konturer, huden blir glatt og elastisk. Vannprosedyrer bør vare i minst 15 minutter for å oppnå en helse- og skjønnhetseffekt. En stor feil gjøres av de som, raskt etter å ha tatt vannprosedyrer, har det travelt med å skylle kroppen med ferskvann. Denne handlingen opphever praktisk talt alle de gunstige egenskapene til havet. Ta deg god tid, la havsaltet trekke inn, ikke vær redd for å tørke ut huden din. På overskyede dager, prøv i det minste å ta en tur ved sjøen, siden det er i så dårlig vær at jod og andre nyttige stoffer som er rike på sjøvann, frigjøres mest intensivt.
Hvordan beskytte håret ditt mot de aggressive effektene av sol og sjøvann
Hår er utsatt for tørrhet under påvirkning av saltvann og varm sol, derfor krever det spesiell pleie om sommeren.
- Vask håret daglig eller annenhver dag, ettersom håret blir skittent mye raskere om sommeren.
- Etter sjamponering, bruk litt jojoba eller mandelolje i fuktig hår, som ikke tynger håret og gir pålitelig beskyttelse mot tørrhet.
- Bruk en hatt og prøv å skjule endene av håret ditt fra den varme solen.
Hva du skal spise og hvor mye å drikke
Spis rikelig med friske grønnsaker og frukt, en rekke grønnsaker - disse produktene florerer i de lokale markedene i enhver ferieby. Unngå å spise tung fet mat, mye kjøttretter og varmebehandlet mat. Forgjengelig mat og tvilsom matkvalitet som tilbys av matbutikker på noen strender, unngås også best. Kokte reker, som har tilbrakt flere timer i en lukket bøtte på stranden, vil neppe være ferske, og resten vil bli bortskjemt med matforgiftning. Det samme gjelder for håndverksproduksjon av paier, shawarma, blåskjellkebab og andre herligheter som tilbys av kjøpmenn, som knapt har en sanitærbok. Drikk rent vann i mengder basert på dine individuelle behov. I ekstrem varme kan du drikke varm grønn te. Det er bedre å gi opp bruken av sterkt kjølte og alkoholholdige drikker helt, og spesielt på dagtid. Faktisk, på grunn av varmen er det kardiovaskulære systemet overbelastet, og alkohol vil bare skape ekstra stress. Kroppen er varm på varme dager, og sterkt kjølte drinker kan fremkalle forkjølelse og til og med sår hals. Litt alkohol, i tillegg til litt mer fet og kaloririk mat, har du råd til på en kjølig sommerkveld.
