Siesta er en tradisjonell ettermiddagsferie i Spania og noen andre hete land. Spanjolene holder denne tradisjonen hellig og anser den som en integrert del av livet. For turister blir siesta til et virkelig mareritt, da dørene til alle butikker, museer og underholdningssentre stenger ved lunsjtid.
Siesta for spanjoler og innbyggere i andre hete land er ikke en luksus, men en norm for livet. I lunsjpausen, som varer i tre timer, sitter spanjolene komfortabelt ved bord på lokale kafeer og spiser en solid lunsj, og så får de en kort lur. Noen spanjoler drar hjem for en siesta, til en park i nærheten, til en lekeplass med barn, eller bare slappe av på jobben.
Hva er siesta
Ordet "siesta" kommer fra det latinske uttrykket "hora sexta", som betyr "den sjette timen". For romerne begynte dagen ved daggry, så den sjette timen tilsvarte lunsjtid. Siesta har sine røtter i det fjerne 1600-tallet. Historikere mener at det var da kongene bestemte seg for å gjøre hvile på dagtid i varme timer til en tradisjon.
Den korteste siestaen varer fra 5 til 20 minutter. Det øker pep og gjenoppretter energien brukt om morgenen. En vanlig siesta som varer fra 20 til 50 minutter, i tillegg til de gunstige egenskapene til en mini-siesta, rydder hjernen for unødvendig informasjon, styrker langtids- og muskelminne. Den lengste siestaen er dovend siestaen, den varer i 50 til 90 minutter. Denne siestaen er bra for en ung, voksende kropp.
Positive sider av siesta
Forskere sier at en person opplever en sammenbrudd på ettermiddagen omtrent 8 timer etter å ha våknet om morgenen. Hvis en person i tillegg har tatt et solid måltid, oppstår det en naturlig utstrømning av blod fra nervesystemet til fordøyelsessystemet i kroppen, noe som fører til døsighet og en redusert arbeidskraftproduktivitet. I motsetning til innbyggere i andre land, som spiser en solid frokost og bare spiser en matbit til lunsj, er det vanlig at spanjolene spiser en matbit til frokosten, og legger igjen et rikelig måltid til lunsjtid. Derfor er en ettermiddagsferie i Spania veldig passende.
På den annen side er Spania det hotteste av alle europeiske land. Termometeret her stiger ofte over 40 grader Celsius, og bare et kjølig klimaanlegg sparer for varmen. Under slike forhold forbedrer siesta blodsirkulasjonen, forhindrer utvikling av depresjon og panikkanfall, normaliserer blodtrykket og lindrer stress. Forskere bemerker at en kort siesta forbedrer læringsprosesser og minne, gjenoppretter arbeidskapasitet og gir styrke til å fungere normalt til sent på kvelden, til tross for akkumulert utmattelse.
Negative sider av siesta
Tallrike studier viser at den første grunne søvnfasen som varer opptil 30 minutter, er utmerket for å forfriske hjernen og gjenopprette en persons arbeidskapasitet. Men hvis en person sover i mer enn 30 minutter, stuper kroppen hans inn i en fase med dyp søvn, som et resultat våkner han oppbrutt og i dårlig humør. Spanjoler tar lite hensyn til forskernes advarsler: 90% av spanjolene sover mer enn 40 minutter etter lunsj, til tross for ekspertens oppfordringer om ikke å gjøre det.
Paradoksalt nok, men sant: det er på grunn av siestaen at spanjolene sover omtrent en time mindre enn innbyggere i andre europeiske land. For å gjøre opp ettermiddagen, må de være på jobb til klokka 20. På grunn av slutten av dagen dukker de ikke opp hjemme før klokken 21, spiser middag og gjør sine daglige husarbeid på sen kveld og legger seg lenge etter midnatt. De har veldig lite tid til hobbyer og kommunikasjon med sine kjære. Med tanke på at arbeidsdagen til spanjolene begynner klokken 9, kan vi konkludere med at den tradisjonelle siestaen frarøver flere timers hel natt søvn.
