Ofte når folk kommer tilbake fra en etterlengtet ferie, føler de ikke en bølge av styrke, men fortvilelse og melankoli. Depresjon etter ferien er et problem som alle kan møte, men det er enkle retningslinjer som hjelper deg med å unngå eller lindre tilstanden.
Selv den morsomste og mest givende ferien kan ende i depresjon etter ferien. Psykologer bemerker at mange søker om fratredelse av seg selv etter hjemkomst fra ferie, uten å være i stand til å takle vanskelige opplevelser og skuffelse. Noen kan vurdere denne latskapen, men det er objektive grunner til denne tilstanden, som ligger i dypet av den menneskelige psyken.
Årsaker til syndrom etter ferien
Det ser ut til at folk drar på ferie for å slappe av og koble av, men ofte er et hyggelig tidsfordriv under en legitim ferie så uvanlig og forskjellig fra den vanlige livsstilen for en person at en slik kontrast blir en reell kilde til stress. På ferie er en person ikke bundet av arbeidsforpliktelser, han har råd til å være bekymringsløs, han trenger ikke å begrense seg. Å gå tilbake til jobb i et kjent miljø oppleves av psyken som et stort tap, som å skille seg fra en viktig person. Når folk begynner å jobbe, føler de seg ofte deprimerte, møter irritasjoner, hodepine og søvnforstyrrelser. Kroppen nekter å gjenoppbygge seg til det forrige "ikke-frie" regimet, og alle negative manifestasjoner av syndromet etter ferien er en reaksjon fra kroppen og psyken på disse endringene.
Vi hviler ordentlig
For å bli kvitt syndromet etter ferien, eller i det minste minimere manifestasjonene av det, er det nødvendig å huske reglene for sunn hvile.
- Ferien skal ikke være for lang eller for kort. Psykologer bemerker at den mest optimale hvileperioden er to til tre uker. I løpet av denne tiden tilpasser en person seg til en ny livsrytme, slapper av og får nok energi til å rolig komme tilbake til sin vanlige rutine. Alas, ikke alle har råd til en engangs ferie i to uker og hvile noen dager. En uke er for kort en periode der kroppen ikke har tid til å hvile eller venne seg til de forandrede livsforholdene. Å gå tilbake til tidligere virkeligheter etter en så kort hvile blir oppfattet av psyken som et alvorlig stress, bioritmer mislykkes, en persons biologiske klokke begynner å fungere feil, noe som påvirker hans ytelse og følelsesmessige tilstand negativt.
- Velg det optimale aktivitetsnivået. En altfor travel ferie, full av utflukter, ekstrem underholdning og en travel tidsplan for å besøke forskjellige attraksjoner, kan spille en grusom vits, og som et resultat vil du på slutten av ferien ikke føle en bølge av energi, men et sammenbrudd. Passiv hvile, der verken inntrykk eller fysisk aktivitet er, er også ugunstig. Finn en mellomvei.
- De som blir tvunget til å jobbe hardt og hardt er også i fare. Jo vanskeligere og mer anspent en persons arbeidsforhold er, desto vanskeligere lider han av ferie - kontrasten mellom rytmen i arbeid og hvile er for stor. I tillegg inkluderer risikogruppen mennesker som ikke liker arbeidet sitt, som ikke liker sitt eget aktivitetsfelt, som ikke har venner i teamet. Motviljen mot å komme tilbake til uvennlige sjefer og ikke altfor interessante oppgaver kan også føre til syndrom etter ferien.
Hva å gjøre?
Ingen er immun mot depresjon, fortvilelse og tristhet etter en ferie - selv de som oppriktig elsker jobben sin. For å gjøre overgangen fra hvile til jobb mer smertefri og komfortabel, anbefaler psykologer å komme hjem 2-3 dager før starten på en ny arbeidsuke. Denne "buffer" -perioden mellom ferie og jobb er veldig viktig - den lar deg gradvis og uten stress bli trukket inn i den vanlige livsrytmen.
Hvis det er mulig, ikke ta for store oppgaver rett etter ferien. Unngå ansvarlige forhandlinger, overtid og arbeid hjemmefra. Det vil også bidra til å jevne ut kontrasten mellom hvile og arbeid. Det anbefales ikke å implementere nye prosjekter umiddelbart etter retur - du vil føle deg mye mer komfortabel med å fullføre noe tidligere påbegynt arbeid, som allerede er kjent og ikke er ledsaget av stress.
