Den etterlengtede ferien du har drømt om, har kommet. Kuponger til badebyen er kjøpt, ting er samlet inn. Du forventer allerede hvordan hele familien vil svømme i det varme havet og sole seg. Men for ikke å skade helsen din, må du huske og følge oppførselsreglene i solen.
I sørlige land er solen mye sterkere, og du kan få en termisk forbrenning av huden veldig raskt der. Sol deg derfor nøye! På den første dagen av ditt opphold på feriestedet, prøv å være i direkte sollys i ikke mer enn 5 minutter, resten av tiden være i skyggen, for eksempel under en markise. Begynn å øke solingstiden gradvis fra neste dag.
Sol deg enten om morgenen eller om ettermiddagen, når solen allerede har begynt å vippe mot horisonten. Sol deg aldri i den varmeste perioden på dagen! Ta et eksempel fra lokalbefolkningen, som, selv om de er vant til det lokale klimaet, prøver å ikke gå ut på dette tidspunktet med mindre det er absolutt nødvendig. Du har sikkert hørt ordet "siesta".
Sørg for å dekke til hodet med en bredstrimmet stråhatt, en hette med visir, et lommetørkle, en panamahatt. Nesten ethvert hodeplagg er egnet, så lenge det er lett og behagelig, fortrinnsvis laget av naturlige materialer som lar luften passere godt. Prøv å bruke solbriller.
Vær veldig moderat i alkoholinntaket. Forståelig nok drømmer folk om en kald øl eller cocktail en gang på en varm strand. Alkohol demper imidlertid følsomheten, og du kan lett gå glipp av øyeblikket når du trenger å la det åpne rommet være i skyggen. Som et resultat vil du få solbrenthet og mye ubehag. Prøv å slukke tørsten med brus: mineralvann, usøtet juice.
Sørg for å bruke solkrem, geler. Hvis du har sensitiv hud, spesielt hvis du er lyshudet og lyshåret, bruk en høy SPF-krem. Hvis du er mørkhudet, kan du bruke en krem med lavere SPF-nivå. Husk at en ny del av kremen må gnides inn i huden senest 4-5 timer etter påføring av forrige del. Og hvis du svømte, bruk en ny dose så snart du kommer ut av vannet og tørk litt. Prøv å være spesielt forsiktig med å beskytte de kroppsdelene som utsettes for den mest intense soleksponeringen.
Som du kan se, er det absolutt ingenting vanskelig. Ved å følge disse reglene får du en luksuriøs sørlig brunfarge, og ferien din blir ikke overskygget av ubehag og ubehagelige smertefulle opplevelser.
