Å slappe av på stranden er den viktigste sommerunderholdningen. Støyen fra vannet beroliger, havluften styrker immunforsvaret, og solstrålene varmer kroppen behagelig og huden får gradvis en vakker mørk nyanse. For at bildet skal være så rosenrødt, må du slappe av riktig på stranden.
Det er nødvendig
- - mineralvann / fortynnet juice;
- - solkremer;
- - hatt / panama;
- - førstehjelpsskrin;
- - frukt / grønnsaker til en matbit.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst bør en strandferie være trygg. Det er best å tilbringe første halvdel av dagen ved sjøen (opptil 12 timer). Hvis du ikke står opp tidlig, er ikke en del av ferieplanene dine, gå til stranden om kvelden etter kl. 16-17. Solen er minst aggressiv på denne tiden av dagen, så du får en flott brunfarge med minimale helserisiko.
Steg 2
Til tross for sikker tid, bør du ikke gi opp beskyttelsesutstyr. I løpet av de første dagene av ferien, bruk et høyt beskyttelsesfilter (SPF40 og høyere). Reduser beskyttelsesnivået når huden din tilpasser seg solen. Imidlertid anbefaler leger ikke produkter med et veldig lavt filter. Det beste alternativet er SPF25-30. Påfør spray / melk / krem på forhånd, 10-15 minutter før du går til stranden. Sørg for å fornye beskyttelsen etter 1-1,5 timer og etter hver utgang fra vannet.
Trinn 3
Når du skal til stranden, fyll på væske. Det beste alternativet er mineralvann eller fortynnet ferskpresset juice (sitrus, gulrot, gresskar, agurk, etc.). Dette vil bidra til å forhindre dehydrering og for tidlig aldring. Spesielt hvis du liker å tilbringe tid aktivt på stranden. Huden som er fuktet fra innsiden, blir perfekt brun, forblir myk og behagelig å ta på.
Trinn 4
Når du slapper av på stranden, gi opp alkoholholdige drikker. Selv en liten andel alkohol har en dårlig effekt på indre organer og blodkar, og akselererer også prosessen med dehydrering. En beruset person mister lett orientering og en følelse av frykt, på grunn av hvilket havet blir dødelig farlig for ham. Derfor bør du bare hvile på stranden i en edru tilstand.
Trinn 5
Ikke ta med lett bedervelige matvarer og meieriprodukter til stranden. Du bør imidlertid ikke lide av sult i lang tid (spesielt hvis du hviler med barn). Et godt alternativ vil være forvasket og godt pakket solid frukt / grønnsaker: epler, agurker, gulrøtter, etc. Et annet alternativ for en matbit er å gå til en kafé i nærheten. Ikke kjøp ferdigmat fra strandleverandører: det meste av produktet tilberedes under uhygieniske forhold, noe som kan være helsefarlig.
Trinn 6
Husk å ta med deg et lite førstehjelpsutstyr. Ta med et middel mot forbrenning, et antiseptisk middel, litt eddik (hjelper til med en kollisjon med maneter og annet marint liv), en gips, våte antibakterielle kluter. Disse stoffene vil bidra til å gi førstehjelp i mindre hendelser.
Trinn 7
Mens du slapper av på stranden med barnet ditt, må du holde øye med ham. Små barn skjønner ikke at de er overopphetet eller overkjølt før tilstanden blir kritisk. Sørg for å ha på deg en lue / skjerf og forny beskyttelseslaget regelmessig. Bruk et oppblåsbart armbånd / vest / sirkel når du svømmer. Gi babyen noen slurker vann hvert 15. til 20. minutt.
