Fly til fjerne land er ikke uvanlig i dag - en ferie eller forretningsreise kan ta tusenvis av kilometer fra ditt vanlige bosted. Slike bevegelser er ikke lette for kroppen - å bli vant til det nye klimaet og endre tidssoner kan ta flere dager.
Akklimatisering er en ganske ubehagelig tilstand, den kan ledsages av alvorlig søvnløshet, hodepine, trykkstigning, feber og nedsatt tone. Det er veldig vanskelig å konsentrere seg, og det kan skade ferien eller forretningsreisen betydelig. Akklimatiseringssymptomer opptrer vanligvis dagen etter ankomst. Det er spesielt vanskelig for små barn og eldre hvis klimaet er vesentlig forskjellig fra det vanlige. For ikke å kaste bort dyrebare dager på tilpasningen av kroppen, er det verdt å forberede seg på turen på forhånd.
Hvis du reiser til et land med tidssoner som skiller seg vesentlig fra ditt lokale område, kan du stille deg til en ny søvn- og våkneplan om noen få uker. Gå til sengs hver dag og stå opp tidligere (eller tvert imot senere), og før gradvis regimet ditt nærmere landet du skal til.
Begynn å ta et kurs med tonic eller multivitaminer to uker før avreise. Dråper ginseng, radiola rosea, kinesisk magnolia vinstokk eller Eleutherococcus hjelper godt, de bør tas en halv time før måltider tre ganger om dagen. Drikk mer grønn te, spis frukt og grønnsaker, reduser mengden alkohol du drikker (på avreisedagen, ikke drikk det i det hele tatt). Alle disse tiltakene vil bidra til å redusere kroppens følsomhet for plutselige værforandringer og stress. Hvis du reiser til sørlige land, kan du besøke solariumet flere ganger for å hjelpe huden din med å tilpasse seg ultrafiolett lys.
Det er tilrådelig å planlegge flyturen slik at du kan komme til destinasjonen om natten eller sent på kvelden og legge deg med en gang - i dette tilfellet vil det være mye lettere å passe inn i den lokale rytmen. Drikk kaffe under flyturen, men i et fremmed land er det bedre å avstå fra det først, for ikke å slå kroppen enda mer ned. Alkoholholdige drikker kan også forverre den generelle tilstanden etter flyturen og forverre de ubehagelige symptomene på akklimatisering.
